8 วิธีลดโหนกแก้ม แก้ปัญหาโหนกแก้มสูง ให้ใบหน้าสมส่วน

วันที่ 23/04/2026

โหนกแก้มสูงหรือโหนกแก้มใหญ่ เป็นปัญหาที่หลายคนกังวลใจ เพราะทำให้ใบหน้าดูกว้าง เหลี่ยม หรือไม่สมส่วนตามที่ต้องการ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการใบหน้ารูปไข่หรือรูปวีที่เรียวสวย ปัญหานี้อาจมาจากหลายสาเหตุ ทั้งพันธุกรรม โครงสร้างกระดูก หรือแม้แต่การสะสมของไขมัน ในบทความนี้ Top Med World จะพาคุณไปทำความรู้จักกับ 8 วิธีลดโหนกแก้ม ที่ช่วยแก้ปัญหาได้จริง ตั้งแต่วิธีที่ไม่ต้องผ่าตัด ไปจนถึงการผ่าตัดลดโหนกแก้มที่ให้ผลลัพธ์ถาวร

สาเหตุที่ทำให้โหนกแก้มสูง โหนกแก้มใหญ่ เกิดจากอะไร?

ก่อนจะไปรู้จักกับวิธีลดโหนกแก้ม ก็ขอพาไปรู้จักก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้โหนกแก้มสูงหรือโหนกแก้มใหญ่ เกิดจากอะไร โดยสาเหตุต่างๆ จะมีด้วยกัน ดังนี้

พันธุกรรมและโครงสร้างกระดูก: โครงสร้างกระดูกใบหน้าเป็นปัจจัยสำคัญที่ถูกกำหนดมาตั้งแต่เกิด หากมีพันธุกรรมที่ทำให้กระดูกโหนกแก้มกว้าง สูง หรือยื่นออกมามาก ก็จะทำให้โหนกแก้มดูเด่นชัดกว่าปกติ
ไขมันสะสมบริเวณแก้ม: การมีไขมันสะสมบริเวณแก้มมากเกินไป อาจทำให้โหนกแก้มดูใหญ่ขึ้นและใบหน้าดูกลม ไม่ได้เป็นทรงที่ต้องการ
กล้ามเนื้อบริเวณกรามและโหนกแก้ม: การใช้กล้ามเนื้อบริเวณกรามและโหนกแก้มมากเกินไป เช่น การเคี้ยวอาหารที่เหนียวหรือแข็งเป็นประจำ อาจทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงและขยายใหญ่ขึ้น ส่งผลให้โหนกแก้มดูเด่นชัด
การเปลี่ยนแปลงตามวัย: เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังจะเริ่มหย่อนคล้อย และไขมันบริเวณขมับหรือแก้มอาจฝ่อตัวลง ทำให้เกิดภาวะขมับตอบหรือแก้มตอบ ซึ่งจะยิ่งเน้นให้กระดูกโหนกแก้มดูสูงและชัดเจนขึ้น

8 วิธีลดโหนกแก้ม ที่ช่วยแก้ปัญหาโหนกแก้มสูง โหนกแก้มใหญ่

วิธีลดโหนกแก้มจะมีด้วยกันหลายวิธี ขึ้นอยู่กับสาเหตุ ความต้องการในด้านการเห็นผลช้าหรือเร็ว และขนาดของโหนกแก้มโดยวิธีต่างๆ จะมีตั้งแต่วิธีไม่ผ่าตัดไปจนถึงวิธีผ่าตัดศัลยกรรม วิธีทั้ง 8 จะมีด้วยกัน ดังนี้

1. ปรับการแต่งหน้า ทรงผม หรือเครื่องสำอาง

วิธีที่ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายมากที่สุดคือการปรับเทคนิคการแต่งหน้าและทรงผม ซึ่งสามารถช่วยลดความโดดเด่นของโหนกแก้มได้อย่างชัดเจน

ใช้คอนทัวร์สีเข้ม (Contour) บริเวณใต้โหนกแก้ม เพื่อสร้างเงาให้แก้มดูเว้าลง
หลีกเลี่ยงการไฮไลต์บริเวณโหนกแก้มโดยตรง
เลือกทรงผมที่ช่วยเบี่ยงสายตา เช่น ผมยาว หรือปล่อยผมด้านข้างลงมาบังแก้ม
หลีกเลี่ยงทรงผมสั้นมากหรือผมรวบขึ้น ที่ทำให้แก้มโล่งและโหนกแก้มดูเด่นยิ่งขึ้น

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ชั่วคราวและไม่ต้องการรับการรักษาใด ๆ

2. ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่โหนกแก้มดูใหญ่จากการสะสมของไขมัน การลดน้ำหนักโดยรวมอาจช่วยให้แก้มและโหนกแก้มดูเล็กลงได้ เนื่องจากไขมันในใบหน้ามักลดลงพร้อมกับน้ำหนักตัว

ออกกำลังกาย Cardio อย่างสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
ลดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง เพื่อลดการบวมน้ำในใบหน้า
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยขับสารพิษและลดการบวม

อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดจากโครงสร้างกระดูกได้

3. การฉีดโบท็อกซ์

หากโหนกแก้มที่ดูใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณแก้มที่แข็งแรงเกินไป การฉีดโบท็อกซ์เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้ผลดีโดยไม่ต้องผ่าตัด โบท็อกซ์จะช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อค่อย ๆ เล็กลงเมื่อเวลาผ่านไป

ใช้เวลาเห็นผลประมาณ 4–6 สัปดาห์หลังฉีด
ผลลัพธ์อยู่ได้ประมาณ 4–6 เดือน จึงต้องฉีดซ้ำเพื่อคงผล
เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อโหนกแก้มหนาหรือนอนกัดฟัน
ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่โหนกแก้มใหญ่จากโครงสร้างกระดูก

4. การฉีดฟิลเลอร์

ในกรณีที่โหนกแก้มดูเด่นเพราะปัญหา "ขมับตอบ" หรือ "แก้มตอบ" การฉีดฟิลเลอร์เติมเต็มบริเวณที่เว้าแหว่ง จะช่วยปรับเส้นขอบหน้า (Facial Line) ให้ดูเรียบเนียนขึ้น เป็นการพรางตาให้โหนกแก้มดูเล็กลงและใบหน้าดูเด็กลงได้ทันที

5. การทำ Fat Grafting

การทำ Fat Grafting หลักการทำงานคล้ายกับการฉีดฟิลเลอร์ แต่จะใช้เซลล์ไขมันของตัวคนไข้เอง (เช่น จากต้นขาหรือหน้าท้อง) นำมาสกัดและฉีดกลับเข้าไปบริเวณขมับหรือแก้มตอบ วิธีนี้จะได้ผลลัพธ์ที่เป็นธรรมชาติ ดูละมุน และผลลัพธ์อยู่ได้ยาวนานกว่าฟิลเลอร์

6. การร้อยไหมยกกระชับ

หากโหนกแก้มดูเด่นชัดจากปัญหาผิวหนังหย่อนคล้อย การร้อยไหมจะช่วยดึงรั้งเนื้อเยื่อและไขมันที่ตกลงมา ให้กลับขึ้นไปอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ช่วยให้ใบหน้าดูยกกระชับและลดความเด่นของกระดูกโหนกแก้มลงได้

7. การทำ Mid-Face Lift

สำหรับผู้ที่โหนกแก้มดูใหญ่หรือแก้มหย่อนคล้อยตามวัย การทำ Mid-Face Lift เป็นวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อสาเหตุมาจากไขมันกลางใบหน้า (Malar Fat Pad) ที่เลื่อนลงต่ำตามอายุ ส่งผลให้โหนกแก้มดูนูนและใบหน้าไม่สมส่วน

Mid-Face Lift คืออะไร? Mid-Face Lift คือการผ่าตัดยกกระชับผิวหนังและเนื้อเยื่อบริเวณกลางใบหน้า ตั้งแต่ขอบล่างของเปลือกตาไปจนถึงริมฝีปากบน โดยเฉพาะบริเวณแก้มและโหนกแก้ม การผ่าตัดจะช่วยดึงไขมัน Malar Fat Pad ที่หย่อนลงกลับขึ้นสู่ตำแหน่งเดิม ทำให้ใบหน้าดูสดใสและเด็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ

8. การผ่าตัดลดโหนกแก้ม

วิธีที่ให้ผลลัพธ์ถาวรและตรงจุดที่สุดสำหรับโหนกแก้มที่ใหญ่จากโครงสร้างกระดูก คือการผ่าตัดลดโหนกแก้ม หรือที่รู้จักในชื่อ Zygoma Reduction หรือ Malarplasty ซึ่งเป็นการผ่าตัดเพื่อลดขนาดและความโดดเด่นของกระดูกโหนกแก้มโดยตรง ทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น สมส่วนขึ้น และได้รูปตามที่ต้องการ

ผ่าตัดลดโหนกแก้ม คืออะไร มีกี่วิธี?

การผ่าตัดลดโหนกแก้ม หรือ Zygoma Reduction / Malarplasty คือ การศัลยกรรมเพื่อปรับลดขนาดหรือตำแหน่งของกระดูกโหนกแก้มให้เล็กลงหรือยุบเข้าไปด้านใน เพื่อให้ใบหน้าดูเรียว อ่อนหวาน และสมส่วนยิ่งขึ้น ซึ่งมีวิธีการผ่าตัดหลักๆ ดังนี้:

การเหลาหรือกรอกระดูกโหนกแก้ม (Bone Shaving): วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีโหนกแก้มสูงเพียงเล็กน้อย และต้องการลดขนาดลงไม่มาก ศัลยแพทย์จะทำการเปิดแผลขนาดเล็กภายในช่องปาก จากนั้นใช้เครื่องมือพิเศษกรอหรือเหลากระดูกโหนกแก้มส่วนที่นูนออกไป เพื่อให้โหนกแก้มดูเรียบเนียนขึ้น
การตัดและยุบกระดูกโหนกแก้ม (Bone Cutting & Impaction): เป็นวิธีที่ให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่มีกระดูกโหนกแก้มใหญ่ กว้าง หรือยื่นออกมามาก ศัลยแพทย์จะทำการตัดกระดูกโหนกแก้มบางส่วนออก แล้วเลื่อนกระดูกส่วนที่เหลือเข้าไปด้านใน จากนั้นจะยึดกระดูกด้วยหมุดไทเทเนียมขนาดเล็ก เพื่อให้กระดูกยึดติดกันในตำแหน่งใหม่ วิธีนี้สามารถลดขนาดโหนกแก้มได้อย่างมีประสิทธิภาพและถาวร

ผ่าตัดลดโหนกแก้ม เหมาะกับใครบ้าง?

การผ่าตัดลดโหนกแก้มเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับบุคคลที่มีลักษณะดังต่อไปนี้:

ผู้ที่มีปัญหาโหนกแก้มสูง กว้าง หรือยื่นออกมามากเกินไป ทำให้ใบหน้าดูแข็งกร้าว ไม่สมส่วน
ผู้ที่ต้องการปรับโครงหน้าให้ดูเรียวเล็ก อ่อนหวาน และมีมิติที่ละมุนขึ้นอย่างถาวร
ผู้ที่ลองวิธีลดโหนกแก้มแบบไม่ผ่าตัดแล้วแต่ไม่เห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจ หรือมีปัญหาจากโครงสร้างกระดูกโดยตรง
ผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัวที่เป็นข้อห้ามในการผ่าตัด และมีความเข้าใจในขั้นตอนการผ่าตัด รวมถึงการดูแลตัวเองหลังผ่าตัด

การดูแลตัวเองหลังการผ่าตัดโหนกแก้ม

การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีหลังการผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้แผลหายเร็ว ลดอาการบวมช้ำ และได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดตามที่ต้องการ:

ประคบเย็นและประคบอุ่น: ในช่วง 48-72 ชั่วโมงแรกหลังผ่าตัด ควรประคบเย็นบริเวณแก้มและโหนกแก้มเพื่อลดอาการบวมช้ำ หลังจากนั้นให้เปลี่ยนมาประคบอุ่นเพื่อช่วยลดอาการบวมและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
นอนยกศีรษะสูง: ควรนอนในท่าที่ศีรษะสูงกว่าลำตัวเล็กน้อย เพื่อช่วยลดอาการบวมและป้องกันเลือดคั่ง
การรับประทานอาหาร: ในช่วงแรกหลังผ่าตัด ควรงดอาหารรสจัด อาหารแข็งที่ต้องเคี้ยวมาก และอาหารร้อนจัดหรือเย็นจัด ควรเลือกรับประทานอาหารอ่อนๆ ที่เคี้ยวง่าย เช่น โจ๊ก ซุป หรืออาหารเหลว
การรักษาความสะอาดในช่องปาก: หากมีการผ่าตัดภายในช่องปาก ควรบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่แพทย์แนะนำ หรือน้ำเกลือ เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
ใส่ผ้ารัดหน้า (Support Band): ควรใส่ผ้ารัดหน้าตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด เพื่อช่วยพยุงและกระชับใบหน้า ลดอาการบวม และช่วยให้กระดูกเข้าที่เร็วขึ้น
งดกิจกรรมหนัก: ควรงดการออกกำลังกายหนักๆ หรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากในช่วง 1 เดือนแรกหลังผ่าตัด เพื่อป้องกันการกระทบกระเทือนบริเวณที่ผ่าตัด

ผ่าตัดลดโหนกแก้ม กับ Top Med World ในประเทศไทย

Top Med World เป็นศูนย์กลางที่เชื่อมโยงคุณกับโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำที่ได้รับมาตรฐาน JCI ในประเทศไทย ซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านการศัลยกรรมลดโหนกแก้ม ด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและเทคโนโลยีที่ทันสมัย Top Med World มุ่งมั่นที่จะมอบประสบการณ์การรักษาที่ปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ ด้วยบริการที่ครอบคลุมตั้งแต่การให้คำปรึกษา การประสานงานกับโรงพยาบาล การจองคิวผ่าตัด ไปจนถึงการดูแลหลังการผ่าตัด เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับการดูแลอย่างดีที่สุดตลอดกระบวนการ

เรามีคลินิกและโรงพยาบาลชั้นนำในเครือของเราซึ่งมีคลินิกและโรงพยาบาลที่มีชื่อเสียงทั้งในประเทศไทย เช่น

ID Clinic ไอดี คลินิก
Wansiri Hospital โรงพยาบาล วรรณสิริ
โรงพยาบาล มาสเตอร์พีช Masterpiece Hospital
โรงพยาบาล กมล Kamol Cosmetic Hospital
โรงพยาบาล กรุงเทพ Bangkok Hospital

หากท่านต้องการทราบข้อมูลTop Med World ได้นำเสนอ แพ็คเกจราคา โปรโมชั่นพิเศษ ศัลยกรรมหัตถการ ของโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำของประเทศไทยและทั่วโลก ติดต่อเรา เพื่อการนัดหมาย พบแพทย์ หรือ ปรึกษาแพทย์ทางออนไลน์

FAQ

Q: การผ่าตัดลดโหนกแก้มเจ็บหรือไม่?

A: การผ่าตัดจะทำภายใต้การดมยาสลบ จึงไม่รู้สึกเจ็บในระหว่างการผ่าตัด หลังผ่าตัดอาจมีอาการปวด บวมช้ำ ซึ่งแพทย์จะให้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ

Q: ต้องพักฟื้นนานแค่ไหน?

A: โดยทั่วไป อาการบวมจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดภายใน 2-4 สัปดาห์ และจะยุบสนิทภายใน 3-6 เดือน การพักฟื้นเพื่อให้กลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติจะใช้เวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์

Q: ผลลัพธ์ของการผ่าตัดลดโหนกแก้มเป็นอย่างไร?

A: ผลลัพธ์ที่ได้คือใบหน้าที่ดูเรียวเล็กลง โหนกแก้มลดลง ใบหน้าดูอ่อนหวานและสมส่วนมากขึ้น ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่ถาวร

Q: มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

A: เช่นเดียวกับการผ่าตัดทั่วไป อาจมีความเสี่ยงเรื่องการติดเชื้อ เลือดออก อาการชา หรือความไม่สมมาตรของใบหน้า ซึ่งแพทย์จะอธิบายรายละเอียดและแนวทางการป้องกันให้ทราบก่อนการผ่าตัด